Le Yoga que nous enseignons vient de la tradition de T. Krishnamacharya et de son fils T.K.V. Desikachar. C’est un yoga doux, adapté à des cours collectifs pour tous et pour tous âges.
Le travail corporel que nous proposons se fait par la pratique de postures (asana) en mouvements dynamiques, ou bien maintenues plusieurs respirations, et aussi par des séquences de postures enchainées. En plus des bienfaits attendus des postures, nous gardons toujours en vue les objectifs suivants dans nos cours :
• développer la prise de conscience du corps, de la respiration, des zones de tension ou de blocage éventuellement, et des mouvements de l’énergie (prana ou Qi),
• redresser la colonne vertébrale, aligner les axes, équilibrer le corps et les 2 ceintures (scapulaire et pelvienne),
• flexibiliser, assouplir les articulations, étirer les muscles et fascias qui ont tendance à se raccourcir,
• tonifier la musculature de soutien et plus particulièrement les abdominaux et les muscles du dos.
Le travail sur la respiration se fait de plusieurs manières :
• par la prise de conscience de notre respiration, de sa localisation, de son rythme….
• par la coordination respiration/mouvement
• par l’utilisation de la respiration Ujjayi permettant un allongement du rythme et une meilleure qualité d’oxygénation
• ou par des séances de pranayama en début ou en fin de cours. Les bénéfices sont importants au niveau physiologique (on respire mieux, et on a plus d’énergie) et sur un plan psychologique (on améliore l’équilibre émotionnel et on calme le mental).
La relaxation est nécessaire pour retirer encore plus de bénéfices du travail postural, et pour favoriser la détente du mental ou la recharge en énergie. Chaque professeur l’incorpore à sa manière dans le cours :
• par des moments de pause, d’écoute, des relaxations guidées ou en silence,
• par le Yoga Nidra…
La méditation.Dans les textes anciens sur le Yoga, on considère que le travail postural et respiratoire est un travail préparatoire pour discipliner le corps et l’esprit, pour calmer le mental et faciliter la méditation. Qu’entendons nous par méditation ? Pour certains, c’est le fait de se recueillir dans le moment présent ; pour d’autres c’est un processus de connaissance de soi, ou de transformation de la conscience, ou encore un moment de prière, une connexion avec la Vie, le Divin ou l’Absolu selon nos croyances. Nos cours de yoga veulent être aussi l’occasion d’expérimenter ces états de méditation, librement ou lors de séances guidées.